肾脏疾病的常见症状有哪些？如何保护肾脏健康

　　肾脏，被誉为人体的"净化工厂"，承担着过滤血液、排出废物、调节电解质和酸碱平衡的关键任务。它不仅负责清除体内的代谢产物，如尿素氮、肌酐和尿酸，还通过分泌肾素、前列腺素等激素，参与血压调节和造血过程，对维持人体正常生理功能至关重要。

　　肾脏如此重要，那我们应该怎样及早发现肾脏健康问题，又该怎样保护好我们的肾脏呢?

　　一、肾脏疾病的常见症状

　　一、肾脏疾病早期往往缺乏特异性症状，但以下表现值得警惕：1.尿液异常：出现泡沫尿、尿色深如浓茶或洗肉水、夜尿增多(>2次/晚)。2.水肿：眼睑、颜面或下肢出现持续性浮肿。3.高血压：尤其是年轻人突发高血压或原有高血压难以控制。4.疲劳与乏力：即使充分休息，仍感全身无力。5.腰痛：腰部不适或疼痛，可能提示肾脏问题。

　　6.食欲减退：恶心、呕吐，口中金属味，可能与肾功能减退有关。

　　二、早期发现肾脏疾病的方法

　　1.定期体检：每年至少进行一次尿常规和肾功能检查，高危人群应每6个月筛查一次。

　　2.尿常规+尿微量蛋白/肌酐比值检查：能初步筛查蛋白尿、血尿等异常，亦能发现早期蛋白尿。3. 肾功能检测：血肌酐、尿素氮等指标可反映肾功能状态，结合年龄、性别计算肾小球滤过率(eGFR)。4. 肾脏超声检查：无创性检查，可发现肾脏结构异常，如囊肿、结石等。

　　三、如何保护肾脏健康?

　　1.控制基础疾病：积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，定期监测血压、血糖。

　　2.健康饮食：每日钠摄入<5克(约1茶匙盐)，警惕隐形盐(酱油、腌制品)，避免高嘌呤食物，减轻肾脏负担。

　　3.适量运动：每周5次30分钟中等强度运动(如快走、游泳)等，有助于增强体质。

　　4.戒烟限酒：吸烟使肾病进展风险增加50%，酒精日摄入<25g。

　　5.避免滥用药物：许多药物具有肾毒性，使用前应咨询医生，避免长期自行用药。

　　6.保持水分：每日饮水量建议在1500ml以上，有助于肾脏排毒。

　　四、肾脏健康常见误区

　　四、肾脏健康常见误区

　　1."补肾"误区：许多人误以为通过服用"补肾"药物或保健品可以增强肾功能，实际上，肾脏一旦受损，无法通过药物或保健品完全恢复。

　　2.忽视早期症状：由于肾脏疾病早期症状不明显，许多人容易忽视，导致病情延误。

　　3.过度劳累：长期熬夜、过度劳累会加重肾脏负担，加速肾功能衰退。

　　五、高危人群该怎么做

　　五、高危人群该怎么做

　　1.糖尿病患者：糖尿病肾病是糖尿病常见的并发症，应定期进行尿微量白蛋白检测。

　　2.高血压患者：高血压是肾脏疾病的重要风险因素，应积极控制血压。3. 肥胖人群：肥胖会增加肾脏负担，建议通过健康饮食和运动控制体重。4. 有家族史者：家族中有肾脏疾病史的人群应提高警惕，定期进行肾脏检查。

　　六、中医养肾智慧

　　六、中医养肾智慧

　　中医认为，肾脏为先天之本，主藏精，与人体的生长、发育、生殖及水液代谢密切相关。以下是一些中医养肾的智慧：1.饮食调养：中医提倡"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"的饮食原则，强调饮食的均衡与多样化。黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，被认为具有补肾的功效，可适量食用。2.穴位按摩：中医穴位按摩是一种简单有效的养生方法。肾俞穴(位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)和涌泉穴(位于足底前三分之一处)是养肾的重要穴位，可通过按摩来调和气血，滋养肾脏。3.规律作息：中医强调"天人合一"，主张顺应自然规律，保证充足的睡眠。熬夜会耗伤肾阴，影响肾脏功能，因此应尽量避免。4.适度运动：中医认为，"动则生阳"，适度的运动有助于激发体内阳气，促进气血运行。太极拳、八段锦、散步等都是适合养肾的运动方式。据了解，合肥市第三人民医院肾内科可全面诊治急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、急慢性肾衰竭等肾脏疾病。科室开展肾穿刺活检、动静脉内瘘成形术、血液透析、腹膜透析等技术，通过先进的设备和丰富的经验，为患者提供个性化的治疗方案，可为广大市民提供优质的医疗服务。