感冒后到底能不能跑步?区分情况，不能逞强

　　健康大河南讯：许多人都觉得感冒是小事儿，感冒后依然该干嘛干嘛，有的甚至坚持跑步，结果感冒久久不能痊愈，甚至越来越严重了。那么，感冒的时候能继续跑步吗，对身体有利还是导致感冒恶化呢?

　　感冒后能否运动要具体问题具体分析

　　对于感冒的处理，有一个“颈部规则”。如果是颈部及以下部位出现不适症状，包括咽喉痛、胸腔咳嗽、胸闷、支气管感染、四肢疼痛、打冷颤、呕吐、腹泻等，这就需要患者休息，不要再坚持训练。如果是颈部以上，比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，可以进行一些身体活动，短距离的慢跑等。切记，如果是发烧的话，就不要勉强运动，而是应尽快居家用药或者就医了。

　　对于部分居家用药的患者，我们首先要了解一些关于感冒的健康知识。据北京大学第一医院呼吸科医师黄俊芳博士介绍，感冒早期的症状主要以鼻部的症状为主，例如打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕;也有的患者存在咽部不适、咽干、咽痒或者咽部的烧灼感。2天-3天后可出现黏稠鼻涕、咽痛、声音嘶哑;有时候会因为咽鼓管炎症而出现听力减退;也可以出现流泪、味觉减退、呼吸不畅、咳嗽、少量咳痰等症状。轻微的感冒可能只涉及颈部以上，严重的就涉及颈部以下了。具体感受，需要患者自己根据实际感受做相关判断。

　　居家康复用药选择家庭指南

　　出现上述症状，很多患者选择了居家康复，想要快速康复，一些家庭用药知识也必不可少。

　　说到治疗感冒的家庭常用药，大家耳熟能详的就是连花清瘟。针对普通感冒，连花清瘟对呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒、单纯疱疹病毒等均有抑制作用。从中医角度看，流行性感冒与普通感冒、新冠病毒感染都属于“外感病”，因此它们都表现出了相似的症候群，比如发热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、头痛、咽干咽痛等，在选方用药时也可针对共同证型特点进行相同的治疗，这就是中医常说的“异病同治”。

　　同时，据相关科学数据研究结果，连花清瘟可显著提高发热、咳嗽、疲劳、咳痰、气短和肌肉酸痛症状的消失率。如果在家里实在难受，可以选择连花清瘟等中成药让自己加速康复。

　　需要注意，连花清瘟目前有胶囊剂、颗粒剂、片剂三种剂型，其功效及主治都一样，只是服用方式上有所不同。

　　具体用量上：成人用药：胶囊一次4粒，一日3次;颗粒一次1袋，一日3次;片剂一次4片，一日3次。儿童用药需在医生的指导下根据具体年龄进行划分。

　　在使用连花清瘟的时候，也需要注意一些事项：1、用药期间忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物;用药期间不可同时服用滋补性中药;2、用药时一定要严格按用法用量服用。

　　但是，不论如何，切记，如果普通感冒后，要坚持“颈部规则”，能运动的，适量运动，不能运动的，不要逞强哦，遇到不能运动的感冒症状，一定要等感冒症状消失、身体无不适感觉后再过两周左右，再逐渐增加运动强度，这样最稳妥。