【健康科普讲堂】孟娜娜：如何正确识别和预防结直肠癌?

　　健康大河南讯：(文│新乡市中心医院肿瘤内科 孟娜娜)结直肠癌通常在结肠或直肠内形成，最初可能并不引起太多明显的症状。然而，一些常见的迹象可能包括持续的便秘或腹泻、血便、腹痛或不适，以及不明原因的体重减轻。这些症状可能暗示着潜在的健康问题，包括结直肠癌。早期发现结直肠癌是治疗成功的关键。

　　预防结直肠癌：简单方法，重大影响

　　在繁忙的生活中，保持健康饮食可能有些挑战，但这并不意味着我们不能享受美味的同时也照顾好自己的肠道健康。以下是一些简单易行的建议：

　　1. 多样化的蔬菜和水果

　　尝试将各种各样的蔬菜和水果融入饮食中。用沙拉、果汁或蔬菜色拉增添颜色和味道，例如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等。它们提供的纤维和维生素有助于保持肠道健康。

　　2. 全谷类食品

　　选择全谷类食品如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含纤维和重要的营养素，有助于促进肠道蠕动和健康菌群生长。

　　3. 蛋白质选择

　　尽可能选择白肉或植物性蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。这些食物不仅提供所需的蛋白质，还能减少摄入的饱和脂肪。

　　积极运动：让身体活动成为习惯

　　运动并不意味着要花费大量时间和精力。以下是一些轻松且可执行的建议：

　　1. 日常活动

　　无需特意去健身房，每天进行一些简单的活动即可，比如步行或骑自行车上下班、使用楼梯代替电梯等。

　　2. 锻炼计划

　　制定一个适合自己的锻炼计划。从慢跑到瑜伽再到游泳，选择一种你感兴趣的运动，每周固定进行几次锻炼。

　　3. 休闲活动

　　享受户外活动，比如散步、跳舞或打羽毛球等，这不仅有助于锻炼身体，还能增加乐趣。

　　谈及结直肠癌预防时，定期体检是不可忽视的重要一环。它不仅是早期发现问题的关键，也是保持健康的重要手段。让我们深入了解一下定期体检的价值和重要性。

　　定期体检：及早发现潜在问题

　　1. 提前发现疾病迹象

　　定期体检能够帮助医生及早发现结直肠癌的迹象或前兆，即使在出现症状之前。通过定期筛查，如结肠镜检查或粪便潜血测试，可以发现异常的肠道变化，使得治疗更及时、更有效。

　　2. 减少疾病严重程度

　　如果结直肠癌在早期发现，治疗成功的机会更大。通过定期体检，可以帮助识别任何潜在的问题，以便及早采取治疗措施。

　　3. 降低治疗成本

　　早期发现结直肠癌意味着治疗可能更简单、更经济。相比于癌症晚期，早期阶段的治疗成本通常更低，并且可能需要的治疗过程也相对较少。

　　家族史和定期体检的关联

　　1. 遗传风险

　　了解家族史对于预防结直肠癌至关重要。如果你有家族成员曾患有结直肠癌或相关疾病，那你可能处于更高的风险之中。因此，定期的体检和定期筛查变得尤为重要。

　　2. 定期体检和了解家族史

　　年龄超过50岁的人群应定期进行结直肠癌筛查，因为年龄是患病风险增加的一个因素。同时，如果家族中有结直肠癌病史，要特别留意，因为遗传因素也会影响风险。定期的体检有助于早期发现潜在的问题。

　　结语

　　预防结直肠癌需要我们在日常生活中多加关注饮食、运动和不良习惯的控制。同时，定期体检和了解家族史也是保持健康的关键。小小的健康习惯可能会为我们的未来带来巨大的好处。通过简单的生活方式改变，我们可以大大降低患结直肠癌的风险，保持身体健康，享受更美好的生活。