【医师科普讲堂】孟涛：如何健康减重 科学方法有讲究

　　健康大河南讯：(文|新乡医学院第一附属医院胃肠外科主治医师 孟涛)“减肥”一直是人们生活中的热点话题，在多数人眼中，胖和瘦，仅仅是一个美观与否的问题。而事实上，肥胖既是一种独立的疾病，同时也是糖尿病、高血压、心脏病和多种癌症的危险因素，被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。

　　今天，我们就来聊一聊科学的减肥方法。医学上，减肥方法主要分为三大类：1)生活方式干预;2)减重药物治疗;3)减重手术。

　　1、 生活方式干预。肥胖患者的生活方式干预主要包括饮食、运动和行为习惯3个方面。(1)饮食方面：建议每天能量摄人减少300-500 kcal，严格控制食用油和脂肪的摄人，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。运动方面：建议每天累计达到60-90 分钟中等强度有氧运动。行为习惯方面，要做到规律饮食，不熬夜、多喝水;必要时接受专业的减重教育和指导。

　　2、 减重药物治疗。目前常用的减肥药物有：(1)非中枢性减重药，通过抑制胃、胰脂肪酶, 减少脂肪的吸收，而达到减重的目的。(2)中枢性减重药，通过抑制食欲和诱导饱腹感来治疗肥胖。(3)兼具减重作用的降糖药物具有减重作用。这些药物最常见的不良反应是胃肠道症状，包括恶心呕吐，食欲不振等等。

　　3、 减重手术治疗。作用机制是减少摄食量，减少肠道营养吸收。简单来说，就是让你吃的更少，吸收更少，以达到迅速减重的目的。主要的手术方式有两种：(1)袖状胃切除手术，主要通过切除部分胃，以达到减肥的目的。(2)胃旁路手术，限制食物摄入量的同时，可减少吸收，尤其适用于超级肥胖的人群。减重手术也存在相应的风险，包括出血、胃瘘，术后维生素的缺乏，恶心等，但这些风险发生的几率非常低。

　　非手术治疗方法一般可减少肥胖患者5%～10%的体重，但对于中重度肥胖患者，减重手术是减轻体重、减少并发症、延长寿命、提高生活质量的唯一长期有效的治疗措施。目前，越来越多的人选择减重手术来达到减肥瘦身的目的。

　　只有通过合理、规范的减肥，才能获得更好的减重效果。科学减肥，让你享受健康收获美。